Rekomendasi 7 Menu Sarapan yang Bisa Kamu Coba di Daerah Tembalang Semarang

 

Campusnesia.co.id - Mengutip Wikipedia, Sarapan atau makan pagi adalah keadaan untuk mengonsumsi hidangan utama pada pagi hari. Waktu sarapan dimulai dari pukul 06.00 pagi sampai dengan pukul 11.00 pagi. 

Dianjurkan menyantap makanan yang ringan bagi kerja perncernaan, sehingga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang memiliki kadar serat tinggi dengan protein yang cukup namun dengan kadar lemak rendah.

Buat sobat Campusnesia yang pelajar, mahasiswa apalagi yang sudah kerja, sarapan jadi sangat penting mengingat manfaatnya, diantaranya: 

1. Membantu melindungi tubuh dari penyakit

Menurut sebuah studi, kadar kolesterol jahat (LDL) pada wanita sehat yang tidak sarapan cenderung lebih tinggi dibandingkan mereka yang sarapan. 

Mereka yang membiasakan diri untuk sarapan juga cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori dibandingkan mereka yang melewatkan sarapan.

Manfaat yang bisa diperoleh dari sarapan pagi tak hanya itu saja. Risiko terkena penyakit diabetes dan penyakit jantung akan semakin rendah dengan membiasakan diri sarapan pagi setiap hari.

2. Membantu lebih fokus

Kebiasaan sarapan pagi juga bisa membuat Anda lebih fokus dan produktif dalam mengerjakan pekerjaan di kantor ataupun sekolah karena perut sudah diisi. Jika Anda tidak sarapan pagi, kemungkinan daya pikir Anda bisa menurun.

3. Membantu menurunkan berat badan

Penelitian menunjukkan bahwa sarapan pagi dengan menu yang sehat dapat membantu menurunkan berat badan. Sarapan juga baik untuk mendukung program diet agar Anda bisa cepat kurus. 

Dengan sarapan, Anda tidak akan terlalu lapar pada siang hari, sehingga keinginan untuk mengonsumsi makanan berlebihan pada saat makan siang dapat terhindarkan. 

Ketika Anda melewatkan sarapan pagi, maka Anda akan lebih mudah untuk tergoda mengonsumsi makanan lain yang tinggi kalori namun tidak mengenyangkan.

4. Membantu Meningkatkan mood

Jika hari ini Anda merasa lebih mudah kesal atau marah, coba cek apakah Anda sudah sarapan atau belum? Jika belum, bisa jadi ini disebabkan karena perut lapar. 

Agar ini tidak terjadi, biasakan untuk memulai hari dengan sarapan, agar suasana hati lebih baik dan stres di pagi hari dapat diatasi.

5. Memberi nutrisi yang dibutuhkan tubuh

Tidak sarapan membuat kebutuhan harian tubuh akan vitamin dan nutrisi sulit untuk terpenuhi. 

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sarapan lebih mungkin untuk memenuhi kebutuhan gizinya secara menyeluruh, baik itu asupan serat, kalsium, vitamin A, B, C dan vitamin lainnya yang dibutuhkan tubuh.

Nah sekarang kita masuk pembahasan, rekomendasi menu sarapan di Tembalang Semarang.

Seperti yang kita ketahui bersama, Tembalang sebagai sebuah kelurahan berpenduduk banyak karena kedatangan perantau dan mahasiswa, hal ini menjadikan setidaknya kita punya banyak pilihan menu untuk sarapan.

Buat sobat campusnesia yang di tembalang, berikut rekomendasi menu sarapan yang bisa sobat nikmati.

1. Warteg

Warung makan asal Tegal ini bisa jadi alternatif menu sarapan, selain harga yang tentunya ramah dengan kantong mahasiswa, dari sisi menu dan nutrisi warteg bisa dibilang variatif dan komplit.

Hanya dengan 10-20 ribu, sobat sudah bisa sarapan dengan menu nasi, sayur, lauk pauk dan minuman baik hangat maupun dingin sudah termasuk di dalamnya komposisi karbohidrat, serat dan protein yang dubutuhkan tubuh.

2. Bubur Ayam

Menu yang sering diperdebatkan oleh dua kubu yaitu diaduk dan tidak diaduk, gak penting sih yang lebih penting adalah jangan lupa sarapan.

Warung bubur ayam juga mudah ditemukan di daerah Tembalang Semarang, buat yang males nguyah cocok nih, sudah dapat karbohidrat dna protein juga, yang suka bisa nambah toping sate usus atau telur puyuh.

3. Nasi Uduk

Buat yang males dengan dua menu di atas karena mungkin porsinya kebanyakan, bisa cobain nasi uduk yang umumnya secara porsi lebih sedikit.

Raya asin gurih nasi uduk, dengan lauk orek tempe kering, sambel goreng, kerupuk dan beberapa pilihan toping seperti gorengan dll nikmat banget mengawali hari-harimu.

Jangan lupa teh angetnya, hmmm maknyuss.

4. Pecel

Pilihan sehat dengan komposisi lebih banyak sayurnya ketimbang karbohidrat dan protein.

Di tembalang ada beberapa jenis warung pecel, khas semarang dengan rasa cenderung asin. 

Porsi besar, sambel kacang lebih kasar dan cair, di dalamnya tidak hanya sayur mayur tapi juga mie dan gorengan.

Jenis lain ada pecel dengan bumbu yang lebih halus dan pekat dan rasa yang cenderung manis, ini favorit saya.

5. Nasi Ayam

Nasi ayam ini sebanarnya nasi dengan sayur labu, kuah mirip opor dan suwiran daging ayam. satu kata, enak!

6. Lontong Sayur dan Ketoprak

Kenapa saya jadikan satu nomer, karen umumnya penjual Ketoprak juga penjual Lontong sayur.

Buat yang malem makan nasi, ketoprak bisa jadi pilihan, sebenarnya sama saja sih, lontong ya asalnya dari beras juga namun lebih solid.

Ketoprak adalah menu ketupat yang disajikan dengan bumbu pecel, ditambah telur dadar, bihun dan irisan tahu goreng. Mirip dengan lontong pecel di daerah pati, bedanya lontong pecel gak pake telur.

Sedang lontong sayur, umumnya potongan lontong atau ketupat dengan kuah sayur labu, tahu dan telur bulet.

7. Bubur Kacang Hijau

Rekomendasi untuk sobat yang enggan menyantap menu berat di pagi hari, bubur kacang hijau dengan segala kebaikannya sebagai biji-bijian bisa jadi alternatif mengisi perut di awal hari.

Seperti namanya, bubur kacang hijau bisa didapati di warung-warung Burjo dan Warmindo.

8. Bolang-baling

Sempat viral dengan nama Odading, menu sarapan ini agak gak lazim, untuk sobat campusnesia yang enggan makan nasi layak dicoba nih.

Dampak Melewatkan Sarapan

Ojo lali sarapan lur, menurut penelitian, University of Iowa yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Cardiology dijelaskan bahwa sarapan secara signifikan dikaitkan dengan peningkatan resiko kematian terkait kardiovaskular, terutama kematian akibat jantung dan stroke. 

Penelitian ini melibatkan beberapa kriteria seperti usia seseorang, jenis kelamin, status sosial ekonomi, pola makan, gaya hidup, indeks massa tubuh dan dan status penyakit. 

Setelah menganalisa, para peneliti menemukan bahwa mereka yang tidak pernah sarapan memiliki resiko 87 persen lebih tinggi terhadap kematian karena kardiovaskular dibandingkan dengan orang yang sarapan setiap hari. 

Ada beberapa faktor resiko kardiovaskular, misalnya diabetes, hipertensi dan kelainan lipid. Temuan ini didukung oleh penelitian sebelumnya yang secara konsisten menunjukkan bahwa melewatkan sarapan terkait dengan faktor-faktor risiko kuat untuk kematian kardiovaskular.

Orang yang tidak sarapan cenderung lebih mudah tersinggung. Studi yang dipublikasikan dalam Journal of Physiological Behavior pada 1999 menemukan, seseorang yang rutin sarapan cenderung memiliki suasana hati yang lebih positif dan lebih tenang menjalani aktivitas sehari-hari.

Studi lain dari Harvard juga menemukan, bahwa wanita yang secara teratur tidak sarapan memiliki peningkatan risiko 20% terkena diabetes tipe 2. Dengan kosongnya perut lalu tiba-tiba makan banyak, tubuh mengalami resistensi insulin.

Nutrisi yang tidak memadai mempengaruhi perkembangan intelektual bayi dan anak-anak. 

Sebuah studi kecil tahun 2005 yang diterbitkan dalam jurnal Psychology and Behavior, dilansir dari Business Insider menemukan bahwa anak-anak sekolah dasar yang rutin sarapan oatmeal memiliki memori jangka pendek yang lebih baik daripada siswa yang tidak sarapan. 

Dilansir dari Live Strong, The University of Maryland Medical Center menunjukkan bahwa seorang anak yang tidak sarapan akan lebih cepat lelah saat di sekolah, tidak mampu berkonsentrasi, dan kehilangan banyak kesempatan untuk mendapatkan stimulasi kognitif. 

Kekurangan zat besi, yodium, dan protein dalam diet anak mengacu pada IQ yang lebih rendah, menurut laporan dari Iowa State University. Selain itu, gizi buruk mengarah pada penurunan rentang perhatian, gangguan memori, kecenderungan untuk terdistraksi, dan memperlambat kecepatan belajar.

Itu tadi sobat Campusnesia, Rekomendasi 7 Menu Sarapan yang bisa kamu coba di daerah Tembalang Semarang. 

Mana menu favorit kalian? usahakan jangan sering-sering makan mie instan ya, kesehatanmu lho. semoga bermanfaat.

penulis: Nandar

Kasta Mie Instan Favorit versi Campusnesia

 

Campusnesia.co.id - Mie instan yang dahulu cuma makanan sampingan dan hiburan, hari ini seakan sudah jadi kebutuhan harian.

Hampir di setiap sudut gang bisa didapatkan, dari warung kelontong, warmindo burjo hingga minimarket, mie instan tertata rapi dalam beragam varian menggoda selera makan.

Jika dahulu mie instan hanya didominasi oleh beberapa merk ternama yang iklannya muncul di layar kaca, hari ini puluhan merk pendatang baru banyak bermunculan hingga kadang sulit membedakan.

Maraknya muncul nama-nama baru dalam dunia mie instan tak terlepas dari budaya masyarakat yang mulai berkembang, mie instan yang awalnya jadi makanan, kini juga digunakan sebagai hantaran, berkat, besek pengganti nasi kotak undangan hajatan.

Lewat postingan kali ini, kami akan hadirkan Kasta Mie Instan Favorit versi Campusnesia, disclaimer tentu saja ini berdasar pengalaman pribadi penulis, jadi bisa jadi berbeda dengan pengalaman pembaca.

1. Sarimi Ayam Bawang

Ngomongin mie instan, Sarimi dengan icon kartun sultannya sangat iconik. Sebelum merk lain menjajah pasar mie instan, Sarimi sudah ada di pelosok desa dan Ayam Bawang adalah varian yang sangat ramah dengan lidah masyarat.

Tekstur mie instan merk Sarimi punya ciri khas tersendiri dengan kompetitornya membuat rasanya lebih kenyal dan nyaman dikuyah.

Walau sekarang iklannya jarang muncul jangan salah, ibarat kata Honda yang jadi kata ganti umum sepeda motor, Sarimi adalah kata ganti untuk menyebut Mie Instan, jadi jangan heran kalau menemukan pembeli memesan Sarimi Indomie.

Tips dari saya coba rebus Sarimi ayam bawang dengan tambahan irisan bawang merah dan cabe serta tambahkan kecap manis maka kenikmatan bakal bertambah.

2. Sarimi Goreng

Mie instan varian goreng pertama yang saya makan sebelum mengenal merk lain yang sekarang merajai warmindo.

Sekali lagi dari sisi tekatur dan rasa, Sarimi varian goreng lebih cocok di lidah, bumbunya juga lebih enak menurut saya.

Tapi jujur saja ketersediaan Sarimi varian Goreng kadang sulit ditemukan semenjak merk kompetitor menyerang.

3. Mie Sedap Goreng

Anda boleh tidak setuju, karena mungkin terlalu sering makan di warmindo, tapi Mie Goreng Sedap lebih enak dari merk indomie.

Bumbu lebih solid, mie lebih kecil dan kenyal serta tidal mudah medok setelah digodok.

4. Indomie Goreng

Maaf mungkin banyak yang gak setuju, tapi menurut pengalaman lidah saya mie goreng indomie harus menempati urutan ke empat dalam daftar ini.

Secara kuantitas memang Indomie Goreng menempati urutan pertama jumlah mie intan yang paling banyak saya makan, ini karena kalau di warmindo pembeli tidak punya banyak pilihan, lebih tepatnya karena kerjasama antara Warmindo dan Indomie yang tidak mengijinkan ada merk lain di rak display mereka.

Tetap enak, tapi ya itu tadi, jika ada pilihan lain maka jujur akan pilih yang lain dulu.

5. Pop Mie Cup

Urutan selanjutnya adalah Pop Mie Cup, kenal pertama kali saat dalam perjalanan, biasanya ditemui di terminal, pelabuhan atau tempat wisata.

Sebagai pengganjal perut lapar, porsi Pop Mie Cup tepat tidak berlebihan dan cenderung kurang.

Kemasannya cup praktis cukup buka, tuang bumbu dan air panas, tutup kembali buka setelah beberapa menit dan siap santap.

6. Indomie Rendang

Soal inovasi Indomie patut diacungi jempol, varian yang dihasilkan sagat beragam daei soto berbagai daerah, geprek hingga rendang.

Dari sekian banyak varian, saya lebih suka rasa rendang, walau aromanya menyengat tapi rasanya beda saja, sesekali patut dicoba.

Jangan lupa tambahkan telur rebus ceplok agarlebih nikmat.

7. Mie telur kuning

Sebenarnya ini bukan masuk kategori mie intans seperti daftar di atas, tapi tetap saja masukan karena dalam dunia olahan mie yang gak dibuat dari nol (baca dari adonan sendiri) mie telur kuning masuk kategori instan.

Ia dijual layaknya bihun hanya mie kering mentah saja, untuk bisa dinikmati harus dibuatkan bumbu terlebih dahulu dan campuran sayur lain.

Favorit penulis ditambahakan dauh kol, wartel dan sedikit seledri.

Mie telur kuning ini biasanya hadir dalam nasi berkat hajatan atau acara tertengu, jadi memang sangat jarang diolah untuk lauk harian.

Namun percayalah, makan nasi putoh lauk mie telur kuning ini sudah lebih dari cukup tak perlu ikan atau daging lagi.

Dari sisi ketahanan, setelah dimasak teksturnya tak akan medok walau sudah berjam-jam, sangat nerbeda dengan tipikal 6 mie instan di atas yang bakal melar jika tal segera dimakan.

Itu tadi sobat Campusnesia, poatingan lita kali ini tentang Kasta Mie Instan Favorit versi Campusnesia.

Sebagai penutup, mie intstan seperti namanya memang cepat dasi penhajian dan praktris untuk males masak, tapi juga tidak baik jadi menu harian jadi jangan makan saben hari ya.

Demi kesehatan konsumsi mie instan seperlunya saja, misal seminggu sekali, dua minggu sekali, lebih bagus lagi jika sebulan hanya sekali.

Penulis

Mumun 

Kuliner Khas Kampus Undip Tembalang

Campusnesia.co.id -- Hai sobat kampusnesia tercinta, apa kabar? semoga baik-baik semuanya ya. kali ini bertemu kembali dengan redaksi campusnesia yang akan ebagi tentang kuliner, hm yummi jadi lapar kan seketika, tenang saja info dari kita semoga akan menambah informasi dan wawasan kamu tentang kuliner.

kuliner yang akan kita bahas kali ini adalah kuliner adalah kuliner yang sering dijumpai di sekitar kampus undip tembalang, lebih tepatnya adalah makanan favorit para mahasiswa dan mahasiswi disini, kriteria favorit biasanya dilihat dari pilihan menu, rasa dan tentu saja harga, harga mahasiswa he..he..

apa saja menu favorit di dikampus undip tembalang? yuk mari disimak sama-sama daftarnya berikut ini;

1. BURJO (Bubur Kacang Ijo)

yup, warung makan yang menamakan diri warung Burjo atau kepanjangan dari Bubur Kacang hijau ini jadi favorit para mahasiswa, menu utamanya sebenarnya hanya Bubur kacang hijau dan ketan hitam baik panasa atau dingin, tapi jangan salah hari ini Burjo sudah menjelma jadi warung makan serba ada, mau cari apa? nasi telur, omlet, nasi goreng, mie magelangan dll? semua ada. yang pasti bisa nongkrong dan ngutang eh, he..he..

harga satu porsi bubur kacang hijau atau ketam hitam berkisar antara 4.000-5.000, gorengan 1.000, mie rebus atau goreng 5.000. 

2. Penyet

berikutnya adalah warung penyet, penyet ini adalah genre makanan dengan perpaduan lauk (ayam, telur, bebek, tempe, lele, tahu dll) yang digoreng, disajikan dengan nasi putih, lalap dan sambel biasanya tomat. Penyet ini sebenarnya asli dari Lamongan Jawa Timur tapi seakan-akan sudah jadi kuliner asli Tembalang saja he..he...harga 1 porsi Penyet ayam berkisar antara 8.000-10.000, es teh 2.000.

3. Warteg

warung Tegal, sudah pada tahukan asal warung ini, yup dari Cilacap he..salah Tegal dong pastinya. nah disini kamu bisa enikmati aneka makanan ulai dari rames, opor, nasi telur, aneko sayur mayur dan tumis dan aneka minuman. pokoknya kenyang deh. cobain aja.

1 porsi nasi rames berkisar 7.000, ayam 12.000 dan teh anget 1.500. 

4. Kucingan

warung makan tenda ini, identik dengan nasi yang dibungkus berserta menunya yang minimalis, disertai aneka gorengan dan sate sebagai pilihan lauk. minumanya banyak pilihan, paling asyik makan sambil nongkrong dan pasti habis lebih darri 1 posrsi agar kenyang. di beberapa daerah namanya berbeda, di Solo dia disebut "Hiks" di Jogja terkenal dengan sebutan "Angkringan" kalau di tempatmu apa namanya?

1 bungkus nasi kucing dengan menu semur ayam misalnya 2.000, jahe anget 4.000, gorengan 700, sate 1.500

5. Nasi Padang

menu yang ini banyak banget lemaknya, jadi harus hati-hati, menunya sudah pasti enak dan sensasi rasanya pedas bersemangat. kebanyakan para penjual nasi padang, asli orang padang tapi ada juga yang bukan asli orang padang. 1 porsi nasi padang dengan menu rendang berkisar 12.000-an sudah dapat dapat kuah, sayur daun ketela, 2 iris ketimun dan pastinya sambel lombok ijo yang pedas. yang jadi cirikhas nasi padang.

nah itu dulu ya, 5 menu makanan favorit di sekitar kampus undip tembalang, masih banyak sih yang lainya tapi lain kali aja ya artikelnya, so mau makan di mana hari ini? pastinya sesuaikan dengan selera lidah dan kantongmu he..he.. sampai jumpa/ AM

Breaking News, Indonesia Resmi Berlakukan PPKM Darurat, Berikut Aturan Lengkap dan Daerah yang Menerapkannya

 

 

Campusnesia.co.id - Setelah penyebaran virus covid-19 varian delta yang tak terbendung yang berdampak pada kolapsnya fasilitas kesehatan rumah sakit hingga kelangkaan oksigen beberapa pekan ini, hari ini kamis 1 Juli 2021 presiden Jokowi live YouTube Sekretariat Presiden resmi mengumumkan pemberlakuan PPKM Darurat guna menekan angka penyebaran virus corona yang baru.

 

Lonjakan kasus Covid-19 terjadi di Indonesia dalam dua pekan terakhir. Rekor kasus harian pun tercatat berulang kali. 

 

Tebaru, 21.807 kasus dilaporkan pada Rabu (30/6/2021), tertinggi sejak pandemi dimulai. Hingga saat ini, total kasus infeksi Covid-19 di Indonesia mencapai 2.178.272 kasus dengan 58.491 kematian. 

 

Selain itu, kasus aktif Covid-19 di Indonesia juga mencapai jumlah tertinggi sejak pandemi, yaitu 293.368 kasus. Akibatnya, kapasitas di berbagai rumah sakit kritis, beberapa di antaranya bahkan telah 100 persen.
 

   

Kami kutip dari berbagai sumber, berikut poin-poin penting tentang PPKM Darurat yang akan dimulai pada 3 Juli 2021, yang akan berlangsung hingga 20 Juli 2021.

Aturan lengkap PPKM Darurat 

Periode penerapan PPKM Darurat pada 3-20 Juli 2021, dengan target penurunan penambahan kasus konfirmasi harian kurang dari 10.000 kasus per hari. 

 

Berikut aturan pengetatan aktivitas masyarakat dalam PPKM Darurat: 

 

1. Sektor non-esensial menerapkan 100 persen work from home (WFH). 

 

2. Seluruh kegiatan belajar-mengajar dilakukan secara daring atau online. 

 

3. Untuk sektor esensial diberlakukan 50 persen maksimum staf work from office (WFO) dengan protokol kesehatan, dan untuk sektor kritikal diperbolehkan 100 persen maksimal staf work from office (WFO) dengan protokol kesehatan.

a. Cakupan sektor esensial meliputi keuangan dan perbankan, pasar modal, sistem pembayaran, teknologi informasi dan komunikasi, perhotelan non-penanganan karantina, serta industri orientasi ekspor.

 

b. Sementara itu, cakupan sektor kritikal yaitu energi, kesehatan, keamanan, logistik dan transportasi, industri makanan, minuman dan penunjangnya, petrokimia, semen, obyek vital nasional, penanganan bencana, proyek strategis nasional, konstruksi, utilitas dasar (listrik dan air), serta industri pemenuhan kebutuhan pokok masyarakat sehari-hari.

c. Untuk supermarket, pasar tradisional, toko kelontong, dan pasar swalayan yang menjual kebutuhan sehari-hari dibatasi jam operasional sampai pukul 20.00 waktu setempat, dengan kapasitas pengunjung 50 persen. Untuk apotek dan toko obat bisa buka full 24 jam.

4.  Kegiatan pada pusat perbelanjaan/mal/pusat perdagangan ditutup.

5. Pelaksanaan kegiatan makan/minum di tempat umum (warung makan, rumah makan, kafe, pedagang kaki lima, lapak jajanan) baik yang berada pada lokasi tersendiri maupun yang berlokasi pada pusat perbelanjaan/mal hanya menerima delivery atau take away dan tidak menerima makan di tempat (dine in). 

 

6. Pelaksanaan kegiatan konstruksi (tempat konstruksi dan lokasi proyek) beroperasi 100 persen dengan menerapkan protokol kesehatan secara lebih ketat. 

 

7. Tempat ibadah seperti masjid, mushala, gereja, pura, wihara, dan kelenteng, serta tempat umum lainnya yang difungsikan sebagai tempat ibadah ditutup sementara. 

 

8. Fasilitas umum (area publik, taman umum, tempat wisata umum, dan area publik lainnya) ditutup sementara. 

 

9. Kegiatan seni budaya, olahraga, dan sosial kemasyarakatan (lokasi seni, budaya, sarana olahraga, dan kegiatan sosial yang dapat menimbulkan keramaian dan kerumunan) ditutup sementara.

 

10. Transportasi umum (kendaraan umum, angkutan massal, taksi (konvensional dan online) dan kendaraan sewa (rental) diberlakukan dengan pengaturan kapasitas maksimal 70 persen dengan menerapkan protokol kesehatan secara lebih ketat. 

 

11. Resepsi pernikahan dihadiri maksimal 30 orang dengan menerapkan protokol kesehatan secara lebih ketat dan tidak diperkenankan makan di tempat resepsi. Makanan tetap dapat disediakan dengan wadah tertutup untuk dibawa pulang. 

 

12. Pelaku perjalanan yang menggunakan moda transportasi jarak jauh (pesawat, bus, dan kereta api) harus menunjukkan kartu vaksin (minimal vaksin dosis I) dan PCR H-2 untuk pesawat serta antigen (H-1) untuk moda transportasi jarak jauh lainnya. 

 

13. Masker tetap dipakai saat melaksanakan kegiatan di luar rumah. Tidak diizinkan penggunaan face shield tanpa penggunaan masker.

14. Pelaksanaan PPKM Mikro di RT/RW zona merah tetap diberlakukan.

Daftar Daerah yang Menerapkan PPK Darurat

 

1. Banten 

• Kota Tangerang Selatan 
• Kota Tangerang Kota Serang

2. Jawa Barat 

• Purwakarta 
• Kota Tasikmalaya 
• Kota Sukabumi 
• Kota Depok 
• Kota Cirebon 
• Kota Cimahi 
• Kota Bogor 
• Kota Bekasi 
• Kota Banjar 
• Kota Bandung 
• Karawang 
• Bekasi

 

3. DKI Jakarta 

• Jakarta Barat 
• Jakarta Timur 
• Jakarta Selatan 
• Jakarta Utara 
• Jakarta Pusat 
• Kepulauan Seribu
•  

4. Jawa Tengah

• Sukoharjo 
• Rembang 
• Pati 
• Kudus 
• Kota Tegal 
• Kota Surakarta 
• Kota Semarang
• Kota Salatiga 
• Kota Magelang 
• Klaten 
• Kebumen 
• Grobogan 
• Banyumas
  

 

5. DIY 

• Sleman 
• Kota Yogyakarta Bantul

6. Jawa Timur 

• Tulungagung 
• Sidoarjo 
• Madiun 
• Lamongan 
• Kota Surabaya 
• Kota Mojokerto 
• Kota Malang 
• Kota Madiun 
• Kota Kediri 
• Kota Blitar 
• Kota Batu

  

Selain 48 daerah itu, beberapa daerah lain juga akan menerapkan PPKM Darurat dengan level asesmen 3. Berikut daftarnya: 

 

Banten: Tangerang, Serang, Lebak, Kota Cilegon.

 

Jawa Barat: Sumedang, Sukabumi, Subang, Pangandaran, Majalengka, Kuningan, Indramayu, Garut, Cirebon, Cianjur, Ciamis, Bogor, Bandung Barat, Bandung.

 

Jawa Tengah: Wonosobo, Wonogiri, Temanggung, Tegal, Sragen, Semarang, Purworejo, Purbalingga, Pemalang, Pekalongan, Magelang, Kota Pekalongan, Kendal, Karanganyar, Jepara, Demak, Cilacap, Brebes, Boyolali, Batang, Banjarnegara.

 

DIY: Kulon, Progo, Gunungkidul.

 

Jawa Timur: Tuban, Trenggalek, Situbondo, Sampang, Ponorogo, Pasuruan, Pamekasan, Pacitan, Ngawi, Nganjuk, Mojokerto, Malang, Magetan, Lumajang, Kota Probolinggo, Kota Pasuruan, Kediri, Jombang, Jember, Gresik, Bondowoso, Bojonegoro, Blitar, Banyuwangi, Bangkalan .

 

Bali: Jembrana, Buleleng, Badung, Gianyar, Klungkung, Bangli.

sumber: Kompas.com 

 

Lawan Stunting, Makan Ikan Lezat Hidup Sehat! Mahasiswa KKN Undip Serukan “Gemarikan” kepada Ibu-Ibu PKK di Desa Sanggang

 

Campusnesia.co.id - Sanggang, Bulu, Kabupaten Sukoharjo (20/07/2023). Tingginya nilai stunting di Desa Sanggang menjadi salah satu permasalahan yang harus ditangani. Stunting di Desa Sanggang pada bulan Juli mencapai 11 orang. Stunting terjadi pada balita ataupun anak - anak yang menyebabkan penurunan perkembangan tubuh dan memperlambat perkembangan otak. 

Kesadaran masyarakat terhadap kebutuhan nutrisi khususnya protein juga menjadi salah satu penyebab stunting. Salah satu upaya yang dapat dilakukan untuk mengurangi dan mencegah stunting pada balita yaitu dengan gemarikan.

Gemarikan merupakan program nasional Kementerian Kelautan dan Perikanan (KKP) yang memiliki tujuan untuk mengkampanyekan pentingnya makan ikan sejak dini. Ikan memiliki kandungan gizi berupa protein tinggi dan rendah kolestrol yang sangat sesuai untuk pertumbuhan dan perkembangan balita. Kandungan gizi lain yang terdapat pada ikan diantaranya vitamin, mineral dan asam lemak. Oleh karena itu, balita yang mengonsumsi ikan secara rutin kebutuhan gizi akan terpenuhi dan pertumbuhan tubuh serta perkembangan otak akan optimal.

 

Mahasiswa Kuliah Kerja Nyata (KKN) Tim II Universitas Diponegoro 2022/2023 melakukan kegiatan edukasi gerakan memasyarakatkan makan ikan (Gemarikan) sebagai upaya pencegahan stunting di Desa Sanggang bersama ibu-ibu PKK Desa Sanggang. Kegiatan ini dilaksanakan pada hari Kamis, 20 Juli 2023 di Ruang Pertemuan PKK, Balai Desa Sanggang, Kecamatan Bulu, Kabupaten Sukoharjo. Mahasiswa KKN Tim II Universitas Diponegoro 2022/2023, Avika Nur Arifah (21), memberikan edukasi ibu-ibu PKK Desa Sanggang tentang pentingnya makan ikan, macam-macam jenis ikan konsumsi dan kandungan gizi pada ikan.

 

Adapun metode penyampaian dan media yang dipilih yaitu dengan melakukan sosisalisasi kepada ibu-ibu PKK Desa Sanggang dengan pemaparan menggunakan power point dan poster. Pada saat sosialisasi berlangsung, ibu-ibu mengikuti dengan antusias. Diharapkan dengan adanya program kerja Gemarikan ini dapat memotivasi masyarakat khususnya ibu-ibu untuk rutin memberikan menu makan berupa ikan kepada anak-anaknya untuk pemenuhan gizi yang seimbang dan mencegah stunting.

Tingkatkan Kesadaran Siswa Sekolah Dasar Akan Kesehatan, Mahasiswa KKN Tematik Undip Edukasikan Pola Makan Sehat & Gizi Seimbang, Pencegahan Kecacingan, Hingga Pencegahan Bullying Pada Siswa SD Negeri 1 Pedalangan

 

Sumber: Dokumentasi Pribadi

Campusnesia.co.id - Semarang (11/2023) - Usia sekolah dasar disebut sebagai periode intelektual pada anak. Pada periode ini, anak-anak akan mulai memiliki minat besar dalam belajar, rasa ingin tahu yang tinggi, dan selalu ingin mencoba sesuatu. Anak-anak lebih rentan untuk melakukan tindakan sesuai dengan kemauannya demi menjawab rasa keingintahuannya itu. Oleh karena itu, anak-anak harus diberi arahan dan pemahaman agar dapat bertindak dan berperilaku baik. Pengetahuan dan kesadaran akan kesehatan perlu ditanamkan sejak dini guna melahirkan anak-anak yang sehat secara fisik, mental, spiritual, maupun sosial. 

Dengan latar belakang tersebut, Vara Umaina, Rika Ayu Kurnia, dan Davi Yohannes, yang tergabung dalam Tim KKN Tematik “Menstrual Hygiene dan Sanitasi Aman” Universitas Diponegoro melaksanakan kegiatan Edukasi Pola Makan Sehat dan Gizi Seimbang, Edukasi Pencegahan Kecacingan, serta Edukasi Pencegahan Bullying pada siswa kelas 4-6 SD Negeri 1 Pedalangan. Kegiatan dilaksanakan pada 13,14, dan 16 November 2023. 

Rangkaian kegiatan edukasi dimulai Edukasi Pola Makan Sehat dan Gizi Seimbang pada hari Senin, 13 November 2023 pada siswa kelas 6 SDN 1 Pedalangan. Kegiatan ini dilaksanakan dengan sosialisasi terkait ISI PIRINGKU, jam makan, dan kriteria makanan sehat. Pemilihan edukasi ini dilatarbelakangi oleh kebiasaan siswa di SDN 1 Pedalangan yang masih menyepelekan sarapan, dimana hal tersebut dapat menyebabkan terganggunya fokus belajar. Selain itu, kebanyakan siswa SD masih belum memahami terkait makanan sehat dengan gizi seimbang. 

Kemudian pada hari kedua, Selasa 14 November 2023, dilaksanakan Edukasi Pencegahan Kecacingan pada siswa kelas 4. Dalam kegiatan ini diberikan penjelasan terkait penyebab kecacingan, gejala kecacingan, hingga upaya yang dapat dilakukan oleh anak-anak untuk pencegahan kecacingan. Edukasi pencegahan kecacingan dilatarbelakangi oleh anak-anak yang senang beraktivitas di luar rumah ataupun berperilaku tanpa mengindahkan aspek kesehatan, seperti tidak mencuci tangan sebelum makan dan bermain di luar rumah tanpa menggunakan alas kaki. Padahal kecacingan dapat berdampak terhadap kualitas hidup penderitanya.

Sebagai penutup, pada hari Kamis, 16 Desember 2023 dilaksanakan Edukasi Pencegahan Bullying pada siswa kelas 5. Pada kegiatan ini, pemateri memaparkan materi terkait apa itu bullying, apa saja jenis bullying, bagaimana cara mencegah bullying, serta apa yang harus dilakukan ketika melihat aktivitas bullying. Edukasi pencegahan bullying dilakukan melihat masih  maraknya tindakan bullying di lingkungan sekolah ditambah dengan di sosial media. Kemajuan teknologi sosial media, apabila tidak diikuti dengan pendidikan yang baik tentang cara bersosialisasi yang baik, akan memberikan dampak buruk yang mana salah satunya adalah bullying. Siswa juga harus tau ada berbagai macam jenis bullying, baik secara fisik, verbal dan juga cyber, dengan harapan para siswa dan siswi dapat menghindari perbuatan bullying.

Rangkaian kegiatan edukasi di SD Negeri 1 Pedalangan berlangsung dengan lancar berkat dukungan dari pihak sekolah. Selain itu, mahasiswa KKN tidak hanya memberikan pemaparan tetapi juga memberikan kesempatan pada setiap siswa untuk berpendapat dan menyampaikan suaranya. Sehingga rangkaian kegiatan ini disambut dengan antusias yang tinggi dari siswa. Setiap kegiatan edukasi, diakhiri dengan pemberian luaran berupa poster kepada masing-masing wali kelas agar nantinya dapat dijadikan sebagai sumber informasi dan bahan pembelajaran.

Dengan adanya kegiatan edukasi ini, diharapkan dapat meningkatkan pengetahuan dan kesadaran siswa terkait kesehatan, baik kesehatan fisik ataupun mental. Kemudian kedepannya dapat terjadi perubahan sikap dan perilaku ke arah yang lebih baik serta mewujudkan anak-anak yang berkualitas karena anak-anak merupakan generasi penerus bangsa di masa depan. 

Penulis:

Davi Yohannes, Rika Ayu Kurnia, Vara Umaina

Editor:

Achmad Munandar

Dosen Pembimbing Lapangan:

1. Nurhasmadiar Nandini, S.KM., M.Kes

2. Adnan Fauzi, S.T., M.Kom

Daftar Warung Makan Promo Rp 10.000 di Tembalang Semarang dekat Undip

Campusnesia.co.id - Bagi mahasiswa selain rasa, porsi harga juga jadi perhatian dalam memilih menu makan sehari-sehari bukan hanya untuk hemat karena uang saku terbatas tapi bisa juga karena mau nabung untuk sebuah keperluan.

Dan berburu diskon adalah hal yang biasa, diskon harga bagian dari fasilitas dan sebaiknya memang dimanfaatkan.

Nah sobat Campusnesia, per tanggal 1 November 2022 saat konten ini ditulis, kami menemukan beberapa warung yang sedang promo Rp 10.000 di sekitar Tembalang Semarang dekat Undip.

Apa saja, ini daftarnya:

1. Warung Penyet dan Geprek Bu Tarni

Alamat:

Jl. Banjarsari Gg. Iwenisari No. 29 
Tembalang Semarang 50275

2. Warung Makan Lamongan Ndelik

Alamat:

Jl. Banjarsari Gg. Iwenisari No. 35 
Tembalang Semarang 50275

3. Warung Makan Padang Kemudo Raya

Alamat:

Jl. Banjarsari Gg. Iwenisari No. 35B 
Tembalang Semarang 50275

4. Warung Makan Geprek Sohor

Alamat: 

Jl. Banjarsari No.55, RT.03/RW.01, Tembalang, 

Kec. Tembalang, Kota Semarang, 

Jawa Tengah 50275

5. Warung Burjo Teras

Alamat:

Jl. Banjarsari Gg. Iwenisari No. 35B
Tembalang Semarang 50275

Demikian tadi sobat Campusnesia, postingan kita kali ini tentang Daftar Warung Promo Rp 10.000 di Tembalang Semarang dekat Undip, semoga bermanfaat sampai jumpa.

penulis

Nandar

===

Baca Juga:

- Daftar Warung Ayam Geprek Terdekat di Tembalang Semarang 

- Nyobain Kedai Penyet dan Geprek Bu Tarni Tembalang Semarang

- Nyobain Penyet Lamongan Temuroso Tembalang Semarang Sudah Eksis 15 Tahun Lebih

PPKM Level 4 Diperpanjang Sampai 2 Agustus, Beberapa Warung di Tembalang Sudah Boleh Makan di Tempat

 

Campusnesia.co.id - Pagi ini, Senin 26 Juli 2021 saya mendatangi tempat sarapan favorit, warung pak Joned yang berada di jalan Banjarsari Tembalang. Pemandangan nampak berbeda dengan sepekan yang lalu, kursi-kursi yang selama 22 hari terakhir disingkirkan sesuai himbauan pemerintah hari ini mulai ditata kembali.

Saat hendak memesan menu, pak Joned menawarkan "makan di sini mas? sudah ada sedikit pelonggaran" saya mengiyakan sembari menunjuk agar pesanan saya ditambah sambel terasi dan gorengan tahu isi. "tapi maksimal 20 menit ya mas makannya he he" tambah beliau sambil tertawa.

Seperti yang kita tahu, tadi malam pemerintah resmi memperpanjang Perberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) Level 4 hingga tanggal 2 Agustus 2021. Semula, PPKM Level 4 berakhir pada Minggu (25/7/2021)

Selama PPKM Level 4 berlaku, pasar sembako yang menjual sembako sehari-hari diperbolehkan buka seperti biasa dengan menerapkan protokol kesehatan yang ketat. Pasar rakyat yang menjual kebutuhan sehari-hari bisa buka dengan kapasitas maksimum 50 persen sampai 15.00 waktu setempat. Pengaturan lebih lanjut akan diatur oleh Pemda.

Sementara pedagang kaki lima, toko kelontong, agen, outlet voucher, pangkas rambut, laundry, pedagang asongan, cucian kendaraan kecil lain yang sejenis diizinkan buka dengan prokes ketat sampai pukul 21.00. Adapun warung makan, PKL, lapak jajanan dan sejenisnya yang memiliki tempat usaha, diizinkan buka dengan prokes ketat sampai pukul 20.00 dan waktu makan untuk setiap pengunjung 20 menit.

Kemudian, untuk transportasi umum, kendaraan umum, angkutan massal, taksi konvensional dan online, dan kendaraan sewa rental diatur dengan kapasitas maksimum 50 persen dengan prokes ketat. Secara total, ada 95 kabupaten/kota yang menerapkan PPKM level 4 di Jawa-Bali. Untuk PPKM Level 3, akan diterapkan di 33 Ibu Kota di wilayah Jawa Bali.

Hal yang sama disampaikan aa warung burjo Naraya, mulai hari ini sudah boleh makan di tempat tapi gak boleh lama-lama dan satu meja yang bisanya di isi 4 kursi hanya disediakan 1 kursi saja, mereka mengaku gembira dengan pelonggaran ini setelah 22 hari harus pasrah dengan sepinya warung mereka.

penulis: Nandar

foto: Nandar

Mengenal Hepatitis A, Penyakit Infeksi pada Hati dan Cara Pencegahannya

 

Campusnesia.co.id - Hepatitis A adalah penyakit infeksi yang mempengaruhi fungsi hati. Penyakit ini disebabkan oleh virus hepatitis A (HAV) dan dapat menyebar melalui makanan atau minuman yang terkontaminasi dengan tinja orang yang terinfeksi. Hepatitis A umumnya bersifat akut dan dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, mual, muntah, demam, nyeri perut, kulit dan mata yang menguning (ikterus), serta urin yang gelap.

Penyebaran Hepatitis A biasanya terjadi melalui kontak langsung dengan orang yang terinfeksi atau melalui konsumsi makanan atau minuman yang terkontaminasi virus HAV. Hal ini sering terjadi dalam situasi di mana kebersihan dan sanitasi yang buruk, seperti di daerah dengan akses terbatas terhadap air bersih atau sanitasi yang memadai.

Beberapa faktor risiko yang dapat meningkatkan kemungkinan terinfeksi Hepatitis A antara lain:

1. Perjalanan ke daerah dengan tingkat kejadian Hepatitis A yang tinggi.

2. Makan atau minum dalam keadaan yang tidak higienis, terutama saat berkunjung ke tempat-tempat dengan standar sanitasi yang rendah.

3. Kontak seksual dengan orang yang terinfeksi Hepatitis A.

4. Mengonsumsi makanan yang telah terkontaminasi virus HAV.

Meskipun gejala Hepatitis A dapat bervariasi dari ringan hingga parah, sebagian besar orang yang terinfeksi akan sembuh sepenuhnya tanpa pengobatan khusus dalam beberapa minggu atau bulan. Namun, pada kasus yang lebih parah, penyakit ini dapat mempengaruhi fungsi hati dan menyebabkan komplikasi yang serius.

Pencegahan merupakan langkah terpenting dalam mengendalikan penyebaran Hepatitis A. Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah infeksi Hepatitis A:

1. Vaksinasi: Vaksin Hepatitis A merupakan metode pencegahan yang efektif. Vaksin ini direkomendasikan bagi mereka yang berisiko tinggi, seperti individu yang tinggal atau bepergian ke daerah dengan tingkat kejadian tinggi Hepatitis A, pekerja kesehatan, dan orang-orang dengan kondisi medis tertentu.

2. Kebersihan yang Baik: Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir sebelum makan atau setelah menggunakan toilet. Pastikan makanan yang dikonsumsi telah dimasak dengan baik, dan hindari makan makanan mentah atau setengah matang yang berisiko terkontaminasi virus HAV.

3. Kebersihan Sanitasi: Pastikan sanitasi yang memadai di rumah dan lingkungan sekitar, terutama dalam hal pengolahan dan pembuangan limbah manusia.

4. Seks yang Aman: Praktik seks yang aman dan hindari kontak dengan cairan tubuh yang dapat mengandung virus Hepatitis A.

5. Menghindari Berbagi Barang Pribadi: Jangan berbagi alat cukur, sikat gigi, atau jarum suntik.

6. Vaksinasi di Masyarakat: Pemerintah dan lembaga kesehatan dapat mengadakan program vaksinasi massal di komunitas yang rentan terhadap Hepatitis A. Hal ini dapat dilakukan dalam situasi kejadian wabah atau di daerah dengan risiko tinggi penyebaran penyakit.

7. Kebersihan di Tempat Umum: Pastikan restoran, kafetaria, atau tempat makan lainnya mematuhi standar sanitasi yang tinggi. Lingkungan yang bersih dan kebersihan yang baik di tempat-tempat umum dapat membantu mencegah penyebaran virus Hepatitis A.

8. Pendidikan dan Kesadaran Masyarakat: Edukasi masyarakat tentang risiko, gejala, dan cara pencegahan Hepatitis A sangat penting. Kampanye kesadaran dapat dilakukan melalui media massa, seminar, brosur, dan kegiatan komunitas lainnya.

9. Pengawasan dan Pelaporan Kasus: Pemerintah dan lembaga kesehatan harus memiliki sistem pengawasan yang efektif untuk mendeteksi dan melacak kasus Hepatitis A. Pelaporan kasus yang tepat waktu dan pemantauan epidemiologis dapat membantu mengidentifikasi wabah dan mengambil tindakan yang diperlukan.

10. Kebersihan Pribadi: Setiap individu harus bertanggung jawab untuk menjaga kebersihan pribadi mereka sendiri. Selalu mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, terutama sebelum makan dan setelah menggunakan toilet. Hindari kontak dengan tinja atau cairan tubuh orang yang terinfeksi.

Dengan penerapan langkah-langkah pencegahan ini, penyebaran Hepatitis A dapat dikurangi secara signifikan. Penting bagi individu, keluarga, dan masyarakat secara keseluruhan untuk bekerja sama dalam melindungi diri mereka sendiri dan orang lain dari infeksi Hepatitis A.

Tips Menjaga Pola Hidup Sehat Selama Ramadhan

Campusnesia.co.id -- Sobat campusnesia yang berbahagia, setelah semalam Pemerintah melalui menteri agama Republik Indonesiai resmi mengumumkan tanggal 1 Ramadhan jatuh pada sabtu 27 Mei 2017, berarti hari pertama kita puasa. Bagaimana sahurnya semalam? apa saja nih menunya? walau akhir bulan jangan dibiasakan sahur dengan mie instan ya.

Kali ini redaksi akan berbagi tips menjaga pola hidup sehat selama ramadhan bersama, chief editor campusnesia kak Najah Mustafida yang sehari-hari melayani masyarakat di puskesmas Getasan kabupaten Semarang sebagai Promotor Kesehatan.

Berikut kutipan wawancara seru kami,

kak Najah bagaimana tips tetap sehat selama ramadhan?

"jaga pola makan tetep seimbang saat buka dan sahur, biasanya kan pas buka banyak yang nyerbu makan sebanyak-banyaknya, itu kurang baik, semampunya aja perut menampung, nanti habis tarawih bisa dilanjut makan sedikit-sedikit kalau masih pengin"

bagaiman tentang mengkonsumsi buah?

"iya, Buah, sayur tetap harus diseimbangin.."

tentang aktivitas harian kak?

"Aktivitas di pagi, siang, sore tetap dilakukan seperti biasa, bukan alesan unutk malas-malasan atau tidur seharian"

wadaw..tidur siang gak boleh kak?

"Tidur boleh tapi secukupnya untuk istirahat"

kembali ke menu sahur, idealnya seperti apa kak?

"Apapun yang kaya protein (ikan/daging/telor), vitamin dan zat besi (buah,sayur), karbohidrat (nasi atau yang lainnya). Usahakan tidak bersantan, Lengkap dengan susu lebih baik, madu atau sari kurma juga bagus"

ada tips lain kak, selain pola dan menu makan?

"Jangan lupa untuk selalu cuci tangan pakai sabun setiap kali stelah buang air kecil dan besar serta sebelum makan untuk pencegahan terhadap penyakit yang timbul karena bakteri atau virus. Tidak merokok.  untuk yang sudah merokok dikurangi, puasa bisa menjadi awal untuk berhenti merokok pelan-pelan"

baik kak Najah, terimakasih untuk tips-tipsnya yang kece, semoga puasa hari pertama hingga terakhir nanti dimudahkan dan membawa keberkahan. selamat menjalankan ibadah puasa ramdhan 1438 H. slaam prestatif.

penulis : Nandar

foto     : wikipedia.org