Campusnesia.co.id - Ambis ngerjain tugas kuliah dan organisasi boleh, tapi jangan lupa jasa kesehatan ya guys. Apalagi buat mahasiswa yang dikenal kurang memperhatikan jam istirahat, sibuk dengan aneka kegiatan kampus dan aktivitas lainnya.
Banyak pilihan olahraga yang bisa dilakukan, salah satunya Pilates, sebuah olahraga untuk menjaga kebugaran yang akhir-akhir ini jadi tren.
Mengutip situs Alodokter, Pilates adalah metode latihan fisik low-impact yang berfokus pada penguatan otot inti (core), perbaikan postur, kelenturan, dan keseimbangan tubuh.
Diciptakan oleh Joseph Pilates, olahraga ini menggabungkan teknik pernapasan, konsentrasi, dan kontrol gerakan yang presisi untuk menghubungkan jiwa dan raga.
6 Manfaat Utama Pilates:
1. Menguatkan Core: Melatih otot perut, punggung bawah, panggul, dan paha agar lebih stabil dan kokoh.
2. Memperbaiki Postur: Membantu mengatasi punggung bungkuk dan meningkatkan kesadaran posisi tubuh.
3. Meningkatkan Fleksibilitas: Peregangan rutin meningkatkan jangkauan gerak sendi.
4. Rehabilitasi Cedera: Efektif mengurangi nyeri kronis, khususnya nyeri punggung.
5. Mengurangi Stres: Fokus pada pernapasan membantu menenangkan sistem saraf.
3. Jenis dan Teknik Pilates:
1. Mat Pilates: Latihan di atas matras menggunakan berat tubuh sendiri, fokus pada kontrol dan stabilitas.
2. Reformer Pilates: Menggunakan mesin khusus (reformer) dengan beban pegas untuk resistensi tambahan.
3. Prinsip Dasar: Meliputi centering (fokus otot inti), konsentrasi, kontrol, presisi, pernapasan, dan aliran gerakan.
Pilates cocok untuk semua tingkat kebugaran, baik pemula maupun atlet, dan dapat dilakukan 2-3 kali seminggu untuk hasil maksimal.
Buat sobat yang kebetulan ada di area Tembalang Semarang dan sekitarnya serta mau nyari tempat buat Pilates yang nyaman dan ramah kantong mahasiswa, kali ini kami punya daftar referensinya, apa saja? ini dia daftarnya:
1. Core Pilates Semarang
Alamat:
Jl. Raung No.14, Gajahmungkur
Kec. Gajahmungkur, Kota Semarang
Jawa Tengah 50232
Telepon: 0812-2929-8164
2. Power Pilates Semarang
Alamat:
Jl. Pamularsih I No.I, Bojongsalaman
Kec. Semarang Barat, Kota Semarang
Jawa Tengah 50148
Jam Buka: 07.00–19.30 WIB
3. Lura Pilates BSB
Alamat:
Ruko Emerald Green 11A, Kota Semarang
Jawa Tengah 50219
Jam Buka: 07.30–21.00 WIB
3. Pilates Studio Lilates Puri
Alamat:
Jl. Puri Eksekutif No.53 BLOK 1A NO, Tawangsari
Kec. Semarang Barat, Kota Semarang
Jawa Tengah 50144
Jam Buka: 08.00-20.00
Telepon: 0821-3803-1226
4. Casa Pilates Semarang
Alamat:
Jl. Seroja I No.11, Karangkidul
Kec. Semarang Tengah, Kota Semarang
Jawa Tengah 50136
Jam Buka: 07.00–19.00 WIB
Telepon: 0818-1887-4247
5. Haven Pilates Studio
Alamat:
No.101-103, Jl. Setia Budi No.101
Srondol Kulon, Kec. Banyumanik, Kota Semarang
Jawa Tengah 50263
Jam Buka: 08.00–19.00 WIB
Telepon: 0822-9993-3779
6. Studio Jo Ira Pilates
Alamat:
Jl. Citarum Tengah III No.10, Bugangan
Kec. Semarang Tim., Kota Semarang
Jawa Tengah 50126
Jam Buka: 08.00-20.00 WIB
Telepon: 0816-654-627
7. Good Vibes Health and Fitness Center
Alamat:
Jalan Sport and Office Centre
Taman Setiabudi, Jl Primatama Kv No.159/160
Kota Semarang, Jawa Tengah 50263
Jam Buka: Tutup pukul 06.00-21.00 WIB
Telepon: 0823-2494-6926
8. DLV (De La Val)
Alamat:
Jl. Purwosari Raya No.58, Rejosari
Kec. Semarang Tim., Kota Semarang
Jawa Tengah 50125
Jam Buka: 08.00-18.00 WIB
Telepon: 0811-2626-878
9. "MEIFALATES" Pilates Reformer and Cadillac
Alamat:
Jl. Mahesa Selatan IV No.581, RT.03/RW.03
Pedurungan Tengah, Kec. Pedurungan, Kota Semarang
Jawa Tengah 50192
Jam Buka: 07.00-20.00 WIB
10. Soma Studio
Alamat:
Jl. Ade Irma Suryani Nasution No.24A
Sekayu, Kec. Semarang Tengah, Kota Semarang
Jawa Tengah 50132
Jam Buka: 07.00-20.00 WIB
Telepon: 0877-7576-2057
Demikian tadi sobat Campusnesia, postingan kita kali ini tentang Jaga Kebugaran, Berikut Daftar Tempat Pilates Terdekat di Tembalang Semarang, semoga bermanfaat sampai jumpa. Salam olahraga.